दिल की बीमारियाँ: 2023 में हर तीसरी मौत की सबसे बड़ी वजह
परिचय
क्या आपने कभी सोचा है कि दुनिया में सबसे ज़्यादा लोग किस बीमारी से मरते हैं?
आप कहेंगे – कैंसर, या शायद कोई इंफेक्शन। लेकिन असलियत यह है कि दिल की बीमारियाँ (Cardiovascular Diseases – CVDs) हर साल लाखों नहीं, करोड़ों जिंदगियाँ निगल रही हैं।
2023 की ताज़ा रिपोर्ट बताती है कि दुनिया में जितनी भी मौतें हुईं, उनमें से लगभग 1/3 मौतें सिर्फ दिल की बीमारियों की वजह से थीं।
2023 का चौंकाने वाला आंकड़ा
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दुनिया भर में करीब 1.92 करोड़ लोग CVD से मारे गए।
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यह आंकड़ा 1990 के 1.31 करोड़ मौतों से कहीं ज्यादा है।
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यानी पिछले तीन दशकों में इसमें 46% की बढ़ोतरी हुई।
➡️ सोचिए, यह एक ऐसा आंकड़ा है, जिसे देखकर साफ लगता है कि दिल की बीमारी अब "उम्रदराज लोगों" तक सीमित नहीं रही — यह एक वैश्विक खतरा है।
बढ़ने के पीछे बड़े कारण
1. आबादी का बढ़ना
जितनी ज्यादा आबादी, उतनी ज्यादा दिल की बीमारियों के शिकार।
2. लोगों की आयु बढ़ना
जैसे-जैसे लोग लंबे समय तक जीने लगे, उम्र के साथ दिल पर दबाव भी बढ़ता गया।
3. जीवनशैली की गड़बड़ी
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फास्ट फूड
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तनाव
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नींद की कमी
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धूम्रपान और शराब
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मोबाइल और स्क्रीन पर घंटों चिपकना
ये सब मिलकर हमारे दिल को कमजोर बना रहे हैं।
4. मोटापा और डायबिटीज़
ये दोनों आजकल “ट्विन किलर” बन चुके हैं।
सबसे खतरनाक दिल की बीमारियाँ
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इस्केमिक हार्ट डिजीज (Ischemic Heart Disease) – जब दिल की धमनियों में रुकावट आ जाती है।
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स्ट्रोक (Stroke) – दिमाग की रक्त नलियों में रुकावट या फटने से।
ये दोनों मिलकर ही करोड़ों जिंदगियाँ हर साल ले लेते हैं।
पुरुष vs महिलाएँ – किसे ज्यादा खतरा?
रिपोर्ट कहती है कि:
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पुरुषों में खतरा महिलाओं से ज्यादा है।
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खासकर 50 साल की उम्र के बाद, दिल की बीमारी पुरुषों में तेज़ी से बढ़ती है।
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हालांकि शहरी जीवनशैली की वजह से आज महिलाएँ भी उतनी ही खतरे में आ रही हैं।
बदलने योग्य कारण (Modifiable Risk Factors)
सबसे बड़ा सच यह है कि 80% मौतें रोकी जा सकती हैं, अगर हम अपनी आदतें बदल लें।
कुछ सबसे कॉमन रिस्क फैक्टर:
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अस्वस्थ आहार (जंक फूड, ज्यादा नमक, ज्यादा तेल)
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उच्च रक्तचाप (BP)
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मोटापा और बढ़ा हुआ BMI
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मधुमेह (डायबिटीज़)
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धूम्रपान और शराब
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शारीरिक निष्क्रियता (Exercise की कमी)
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वायु प्रदूषण
क्षेत्रीय असमानता
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अमीर देशों में सुविधाएँ हैं लेकिन फिर भी लाइफस्टाइल बीमारियाँ ज्यादा।
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गरीब और मिडिल इनकम देशों में हेल्थकेयर कमजोर है, इसलिए मौतें ज्यादा।
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इसका मतलब – समस्या हर जगह है, बस कारण अलग-अलग हैं।
अब सवाल – समाधान क्या है?
दिल की बीमारी से बचना कोई "रॉकेट साइंस" नहीं है। यह रोजमर्रा की आदतों पर निर्भर करता है।
दिल को बचाने के लिए 7 ज़रूरी कदम
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हेल्दी डाइट – हरी सब्जियाँ, फल, दालें, साबुत अनाज खाएँ।
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कम नमक और कम चीनी – यह दिल का सबसे बड़ा दुश्मन है।
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नियमित व्यायाम – रोजाना कम से कम 30 मिनट पैदल चलें या योग करें।
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वजन पर कंट्रोल – BMI को 18–25 के बीच रखें।
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धूम्रपान और शराब छोड़ें।
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स्ट्रेस मैनेज करें – मेडिटेशन, म्यूज़िक, या शौक अपनाएँ।
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हेल्थ चेकअप कराएँ – BP, शुगर और कोलेस्ट्रॉल की समय-समय पर जांच।
नतीजा
अगर दुनिया भर के लोग अपनी आदतें सुधार लें, तो लाखों नहीं, करोड़ों जिंदगियाँ बच सकती हैं।
2023 की रिपोर्ट हमें यह सख्त सबक देती है कि दिल को हल्के में मत लो।
क्योंकि सच यही है – अगर दिल धड़कना बंद हो गया, तो ज़िंदगी भी थम जाएगी।
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